Wszystko straciło sens, świat jawi się jako szary i ponury? Pora rozweselić swój umysł. Mistrz zen Thich Nhat Hanh podpowiada, jak to zrobić.
„Podczas wdechu uszczęśliwiam swój umysł. Podczas wydechu uszczęśliwiam swój umysł”. Wiemy, że w głębinach naszej świadomości znajdują się dobre formacje mentalne, takie jak miłość, wielkoduszność, radość czy zrozumienie. Powinniśmy umieć je pielęgnować w codziennym życiu i pozwalać im, by pojawiały się w naszych umysłach. Za każdym razem, gdy pojawia się w nas współczucie lub radość, czujemy się wspaniale. W naszej świadomości znajduje się mnóstwo dobrych formacji mentalnych. Powinniśmy pozwalać, aby manifestowały się tak często, jak to możliwe.
Twój partner lub twoja partnerka również ma w sobie dobre formacje mentalne. Nasze słowa i działania mogą sprawić, że łatwiej będzie im się zamanifestować i uszczęśliwić najbliższą ci osobę. Nie powinniśmy podlewać nasion gniewu, strachu i zazdrości. Lepiej jest dbać o nasiona radości, szczęścia i współczucia – zarówno w sobie, jak i w ukochanym lub ukochanej. Praktyka tę nazywa się wybiórczym podlewaniem. W buddyzmie określa się ją mianem „właściwego wysiłku”. Wzmocni ona twój umysł, dzięki czemu będziesz w stanie dostrzegać i dopuszczać do siebie negatywne formacje mentalne w stabilniejszy i bardziej klarowny sposób”.
Źródło: Thich Nhat Hanh „Spokój duszy”
Oddech umysłu 